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小雅今年27歲，是一名經常在辦公室工作的白領，每天早上九點上班，下午六點下班。

【資料圖】

雖然偶爾需要加班，但是她從不熬夜，她自認為是一個生活很規律、飲食很均衡的人。

然而這段時間，她走路的時候總覺得“腿打軟”，尤其是膝蓋的位置，走著走著就伸不直了。

她以為自己是因為工作太忙了，身體變弱，走路的時候才會不穩，于是調整了工作結構，也加強了運動鍛煉。

然而她休息了幾天之后，卻發現走路的時候依舊會腿打軟。

甚至有時候走著走著，有種要跪下的感覺。

她這才意識到，也許并不是因為休息不好而導致的疲憊，她開始懷疑是不是自己的骨骼出現的問題。

于是她第一時間去到醫院進行了各方面的身體檢查。

誰知道檢查結果顯示，她的膝蓋出現了問題。

檢查報告顯示，她的膝蓋出現了半月板損傷。

這使小雅感到疑惑，她幾乎很少運動，為什么膝蓋還會出現半月板損傷？

醫生卻告訴她，因為她走路時腿打軟之后，又劇烈運動，于是引發的右膝內側半月板撕裂。

實際上，小雅并不知道，“腿打軟”是膝蓋出現問題的征兆，如果不及時就診，就會使問題變得嚴重。

走路經常“腿打軟”？

很多人長時間在辦公室里久坐，偶爾出門運動一下，就會感覺腿部疼痛。

有時候不運動，哪怕出去走走，路都會出現腿打軟的情況。

還有些人因為平時運動量過度，膝蓋位置長期磨損，走路的時候就容易出現腿打軟的情況。

實際上，腿打軟真的不是一件小事，因為如果出現的這種情況，那么就預示著人的膝蓋可能出現了以下問題。

1、膝蓋半月板位置發生損傷

這種損傷是比較普遍的一種膝蓋損傷，經常會因為運動過度或者摔倒，而導致人的半月板出現損傷。

而這種損傷，最初的表現形式就是走路的時候腿打軟，如果不加以重視，就會引發關節疼痛。

嚴重的時候，腿動一下膝蓋位置就會出現響聲。

出現這種情況會影響人的正常生活，甚至連走路都困難。

2、髕骨出現軟化

這種疾病通常是因為人的作息不規律、飲食不均衡，導致身體出現病變。

尤其是髕骨與股骨之間的軟骨，通常會最先出現疾病。

由于長期的營養失衡導致骨頭沒有得到充分的營養和鈣元素，這就會使髕骨表面因為營養流失，而變得凹凸不平。

當然，也有些人是先天性的髕骨脫位，這就遺傳因素有關了。

這種情況沒有辦法通過補充營養、鈣元素等方法恢復正常，只能通過醫療手段恢復健康。

而這種疾病的最初表現也是“腿打軟”。

因為膝蓋的軟骨部分凹凸不平，所以在走路的時候沒有辦法支撐腿部正常走路節奏，所以就會出現打軟的情況。

3、關節炎

很多人在步入中老年之后，就會覺得走路的時候腿腳不便或者膝蓋部分經常出現打軟的情況。

這是因為年紀大了身體機能不斷退化，骨質也變得疏松，所以關節部分分泌的潤滑液會逐漸減少。

這就會導致人在走路的時候關節行動不流暢，出現腿打軟的情況。

人在步入中老年之后，應該減少無氧運動的時間，同時避免長時間負重。

因為過多的負重或者運動都會導致腿關節的軟組織不斷磨損，再加上身體骨骼本就在退化。

這就會導致膝蓋軟骨關節波推出現游離體。

也就是膝蓋出現了病變，導致肌肉痙攣、關節發軟，也就引發了關節炎。

4、膝關節部位出現韌帶損傷

很多人在跑步等大幅度運動后就會覺得腿疼，走路打軟，這就是因為韌帶受到了損傷。

因為膝關節在彎曲的時候穩定性會比較差，這個時候如果再受到外力的影響， 比如大幅度拉伸運動，就會導致韌帶因為沒有辦法承受沖擊而出現損傷。

這種韌帶損傷對人體來說，會造成持續性損傷。

即使通過醫療手段治好了韌帶的拉傷，但是在今后在從事大幅度運動的時候，就會比一般人更容易出現韌帶拉傷。

膝蓋出現問題，有這些征兆！

很多人膝蓋出現病變，卻沒有第一時間發現，就會導致膝蓋的問題加重，在治療時也會更加困難。

其實，人的膝蓋出現問題會有以下這些征兆，需要加以注意，及時就醫。

1、膝蓋疼痛

膝關節若出現磨損、發炎，就會導致膝蓋出現酸痛的情況。

一旦在走路時膝蓋感到疼痛，那么就需要到醫院進行進一步的檢查，以免對生活的造成影響。

2、膝蓋紅腫

患者膝蓋出現問題，一般會在膝蓋上方的位置出現紅腫，情況不嚴重時，休息一段時間就可以消退。

如果情況嚴重，膝蓋的紅腫長期不退，那么就需要通過醫療手段來治療了。

3、走路時腿打軟

腿打軟是大多數疾病的初期表現，需要通過進一步檢查來確定情況。

膝蓋受損，怎么護理？

很多人在膝蓋受損之后，因為覺得膝蓋的位置能夠自己康復、不影響工作，又開始忙碌工作。

甚至忘記要護理這個部位，最后引發膝關節受損的加重。

即使膝關節受損不嚴重，也應該注意日常的護理，不能掉以輕心。否則如果留下后遺癥，會影響我們正常的走路和運動。

即使是散步、慢跑這樣的運動都會對膝關節造成二次傷害，所以應該避免。

如果家住在高層，那么上下樓的時候應該選擇電梯，而不是走樓梯，否則也可能對膝關節造成損傷，影響恢復。

如果家住在高層卻沒有電梯，建議找人攙扶上下樓。

同時在上下樓的時候扶住扶手，防止膝關節運動幅度過大，引發的損傷。

2.膝關節受損后建議使用坐便器上廁所

人的膝蓋在受損傷后，不宜再經常的彎曲膝蓋，如果使用蹲便器的話就會持續對膝蓋造成損傷，不利于膝蓋的修復。

所以患者在膝蓋受損后建議使用較高的坐便器，因為如果坐便器的位置過于低矮，坐便時需要膝蓋彎曲，也會影響患者的康復。

3.減少久站

如果膝蓋受損的患者需要出門，建議坐車出門。

不要自己騎自行車或者電動車，否則會因為運動對膝蓋造成不可逆的傷害。

同時，也不建議患者坐公交車或者輕軌。

因為如果沒有位置坐，患者就需要長時間久站，會影響膝蓋的恢復速度，還會使患者過于疲勞，從而免疫力降低。

4.每三個月到醫院復診一次

即使膝關節受損后恢復健康了，患者也不應該掉以輕心。

患者恢復后，應該每隔三個月到醫院做X線檢查、CT檢查等具體的檢查，才能第一時間知道膝關節恢復的程度以及是否出現病變。

5.補充鈣元素豐富的食物

如果膝蓋受到損傷，想要盡快恢復，就需要大量的鈣元素來修復破損的膝關節。

在此期間，患者應盡量避免抽煙喝酒，因為人抽煙喝酒就會對鈣元素的吸收造成影響，從而導致患者恢復緩慢。

保護膝蓋的辦法，快學起來！

很多人覺得，想要保護膝蓋最重要的就是不要運動，然而這種想法是錯誤的。

確實有很多劇烈運動對膝蓋的損傷很大，但是也有一些有氧運動可以鍛煉膝蓋。

一些有氧運動不但能夠保持膝蓋部位的年輕活力，還可以提高人的身體素質。

比如以下這些方法都是有利于膝關節健康的。

比如游泳等有氧運動，既可以鍛煉膝關節，又不會對人體造成損害。

而且在游泳的時候，因為人體被水包圍著，相當于一種對運動的緩沖，所以人體各個位置的損傷都會大幅減少。

同時，游泳時人要更努力的去運動，才能在水中前行。

所以燃燒的脂肪也更多，不僅可以鍛煉身體還可以起到減肥的效果。

2.控制體重

如果人的體重過大，就會對膝蓋造成很大的負擔。

有研究表示，超重的人即使在走路的時候，膝蓋受損程度都會遠遠高于普通人。

而且超重人群，即使要減肥，也不適合選擇過于劇烈的無氧運動，這樣反而會對身體造成損害，對膝蓋造成不可逆的傷害。

如果體重基數較大，在減肥時應該選擇游泳慢跑等對膝蓋損傷較小的運動。

最好的辦法是在體重還沒有超重的時候保持正常體重，這樣對膝蓋的損傷就可以控制在正常范圍內，不會影響人的健康。

3.注意膝關節的保暖

很多年輕人因為在初秋的時候感覺不到寒冷，所以會選擇穿短褲短裙外出，實際上這種做法是很傷膝蓋的。

秋冬季節，天氣逐漸寒冷，因為每個人的體感溫度不同，所以有些人并不會覺得天氣冷。

但是實際上，冷風會刺激人的膝蓋，長時間許膝蓋暴露在冷風中就會引發無菌性炎癥，從而影響人的身體健康。

即使在天氣炎熱的夏天，也不要把室內的空調開得過低，否則冷風同樣會對膝蓋造成刺激。

4.減少長時間運動

每次運動的時間盡量不超過30分鐘。

現在網上有很多傳言說，人在運動到30分鐘的時候身體才開始消耗熱量。

所以很多年輕人為了減肥、增肌，會把每次運動的時間大概延長到一個小時，甚至一個半小時，實際上這都是不科學的。

如果運動的時間過長就會對膝蓋造成損傷，即使是游泳之類的對膝蓋損傷小的運動，也不應該持續運動超過40分鐘。

否則膝關節的軟骨組織頻繁摩擦，就會引發關節炎。

每天做伸膝運動，可以保護膝蓋

坐在平坦的位置，上身直立，雙腿伸直，用手去觸摸腳尖，保持30秒，每天做兩到三組，就可以拿到保護膝蓋的效果。

現代社會，人的生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，很多人已經忽視了對身體的保養。

然而膝關節作為人體中重要的部分，如果不好好保養，就會在中老年之后出現行動不便的情況，從而大大降低人的老年生活質量。

所以人在年輕的時候就保持生活規律、飲食均衡，同時注意運動的頻率和次數，注意對膝蓋的保養。

結語

如果人在年輕的時候膝蓋受到了損傷，那么很有可能在中老年的時候，出現陰天下雨關節疼的情況，所以膝蓋健康是必須要注意的。

現在社會醫療水平十分發達，即使人的膝蓋出現了問題，也可以最大程度上進行修復。

一旦膝蓋受到損傷，最好的辦法就是第一時間就醫。

閱讀了本篇文章，你對膝蓋健康有了更深的了解嗎？趕快轉發給身邊的人，別讓他們再陷入健康誤區了！

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責任編輯：Rex_17